ダイエットと禁酒に励んでいます

健康診断を控えているので、ダイエットと禁酒に励んでいます。 去年の健康診断で肝臓の値がひっかかったので 1ヶ月前から健康診断に向けて禁酒しています。 また、体重も気になっているので、ダイエットも実行中です。 夜ご飯は米を […]

ニキビ予防に大切なのは洗顔と保湿

ニキビと言えば思春期における青春のシンボルのようなイメージがあります。 私も主に高校生時代に悩んだ記憶がありますが、 その後は少しずつ治まりニキビができにくいお肌になりました。 ですが、時々ポツポツと赤く、時には少し痛み […]

ビタミンAの注意点

ビタミンAが不足すると? ビタミンAが不足すると、皮膚や粘膜の防衛機能が弱くなるため、感染症にかかりやすくなります。また、皮膚が乾燥しがちになったり、爪がもろくなったりします。 さらに、暗い所で物が見えにくい、光がまぶし […]

ロングスリーパーっていったい何?

ロングスリーパーという言葉をご存知でしょうか? これは普通の人よりも長い睡眠時間を必要とする人のことを指した言葉です。 一般的な日本人は一日に7時間くらい寝るそうですが、ロングスリーパーは9時間以上は眠らないと体の疲れが […]

睡眠時無呼吸症候群についての覚書

睡眠時無呼吸症候群とは、文字通り睡眠時に無呼吸になる病気です。 睡眠時に10秒以上呼吸が停止している状態が一時間に5回以上、または7時間に30回以上ある場合に、睡眠時無呼吸症候群と診断されます。 新幹線のオーバーラン事件 […]

眠れなくても焦らないこと

いざ、布団の中に入って寝よう! そう思ってもなかなか眠れない・・・。 そんな時、ありませんか? 何度寝返りをうっても、体制を変えても、なかなか眠ることが出来ない・・・。 「明日も仕事なのにー!」 そう焦れば焦るほど、眠れ […]

真夏を乗り気るための体力づくり

9月にとあるイベントに1日2公演参加できることが決まりました。 9月といえば、台風時期でもあり、また日によって 真夏のような気温になることもあったり、逆に秋めいた気温になってしまったりと、 予測不能な気候になる時期ですよ […]